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Escrever é outra forma de praticar.
Textos sobre Yôga, meditação e o que acontece dentro de uma prática continuada.
segunda-feira, 9 de novembro de 2026
Pratyáhára: recuperar a atenção num mundo que a disputa
Sentamo-nos para descansar e pegamos no telemóvel. Desligamos o computador e ligamos a televisão. Chegamos a casa e preenchemos o silêncio com qualquer coisa. Os estímulos sucedem-se, muitas vezes sem chegarmos a escolher a que queremos prestar atenção. Mesmo quando o corpo pára, a atenção continua ocupada. No Yôga, existe uma prática que nos convida a trabalhar esta relação com aquilo que nos rodeia: pratyáhára.
quarta-feira, 28 de outubro de 2026
É preciso ser flexível para praticar Yôga?
«Não tenho flexibilidade para fazer Yôga.» Quantas vezes ouvimos esta afirmação? Curiosamente, uma das razões mais frequentes para não começar a praticar Yôga é precisamente uma das capacidades que podem ser desenvolvidas através da prática.
terça-feira, 20 de outubro de 2026
Yôganidrá: a arte da descontração consciente
E se o descanso mais profundo não dependesse de adormecer, mas de permanecer consciente? Estamos habituados a associar o descanso ao sono, à imobilidade ou à interrupção da atividade. Contudo, podemos dormir várias horas e acordar cansados, permanecer deitados e continuar tensos ou fechar os olhos sem conseguir aquietar a mente. O repouso físico nem sempre corresponde a uma verdadeira descontração, da mesma forma que a ausência de movimento não significa necessariamente ausência de tensão. O Yôganidrá convida-nos a explorar uma possibilidade diferente: a descontração profunda acompanhada de lucidez. Mais do que uma técnica destinada a proporcionar alguns minutos de descanso, constitui um processo sistemático de interiorização e de tomada de consciência, no qual se procura reduzir progressivamente as tensões físicas, energéticas, emocionais e mentais, preservando a atenção durante toda a experiência.
quarta-feira, 7 de outubro de 2026
Respirar não é o mesmo que fazer Pránáyáma
Respiramos desde o primeiro instante de vida. Fazemo-lo continuamente, quase sempre sem pensar. Mas respirar e praticar pránáyáma não são a mesma coisa. Então, o que é Pránáyáma?
terça-feira, 22 de setembro de 2026
Yôga em Alcochete: o que esperar da primeira aula
Sem experiência, sem roupa especial, sem pressa — o que realmente acontece numa primeira aula de Yôga no Kálí.
terça-feira, 22 de setembro de 2026
Meditação em Alcochete: como começar (mesmo sem experiência nenhuma)
Não é preciso "esvaziar a mente" nem sentar-se de pernas cruzadas por uma hora. Aqui fica o que é realmente a meditação no Kálí.